人前で話す時の緊張や苦手克服は「場慣れ」と「教えること」がコツ

人前で話す時の緊張や苦手克服は「場慣れ」と「教えること」がコツ

人前で話す時に緊張しますか?僕は以前はかなりのあがり症だったので、緊張はすさまじかったです。

今日のテーマはこちら。

人前で話す時の緊張や苦手克服は「場慣れ」と「教えることがコツ」

こういう内容です。

  • 人前での緊張とか苦手意識は克服出来る?
  • あがり症も人見知りも誰かに教えることも大切
  • 人前で話すコツは場数も必須

それではスタートです。

人前で話す緊張克服は意識を変えるだけでは無理

僕は人前で話す時に、「緊張するから苦手だな」という思いがずっとありました。

あがり症や人前での緊張に関する本を読んでいると、よくこういうことが書かれています。

  • 人前に慣れるための「場慣れ」が必要
  • 誰も話してる内容を気にしてないから気にしないでいましょう

場慣れとか、意識を変えようといった内容です。

もちろん、それで苦手意識を克服できたのならそれでいいと思います。

ただ、なかなか慣れとか意識を変えるだけでは、人前での緊張とか苦手意識を克服するのは難しかったと。

これは僕の経験上ですけどね。

じゃあどうすれば効率よく、効果的に、人前で話す時を楽しく過ごせるようになるか。

人前で話す時の緊張や苦手意識は自信のなさと不安から

人からどう見られるか?どう思われるか?失敗して笑われないか?

そんな思いが強くなるとどうしても緊張しがちです。

では、なぜそういう思いが強くなるのでしょうか?

原因の一つは「自信のなさからくる不安」でしょう。

話す相手が一人なら、自分が話してる内容に間違いがあったり、話すことを失敗しても、都度訂正しながら会話もできます。

ところが相手が2人以上になって、こちらが一方的に話すようなスピーチやプレゼンとなるとそうはいきません。

相手が不思議そうな目で見ていても、相手が怖い顔をして聴いていても、話し続けないといけません。

その視線が怖くて緊張が増幅することもあります。

自信といっても、どうやってつけていくのがいいのか?ということですが、僕なりの答えがいくつかあります。

それは、「人前で話す時に、どうすれば緊張しなくなって、苦手意識を克服できるか」を人に教えることです。

ややこしい文章ですよね。解説していきます。

人前で話す時に役立つ知識を得て一人で実践する

人前で話す時に「自信」はあったほうが緊張はしないはずです。

でもその自信をどうやってつけるか?

それを「場数」に頼ろうとしても難しいことも多いでしょう。そもそもそんなに場数って踏めるものではないですよね。

学校や仕事や家のことやらで、ただでさえ忙しいのに、そう簡単に「場数」を作るための時間を作れない。

となると、自分一人できるエクササイズなりワークといった実践が必要です。

例えば僕の場合は、「発声」や「呼吸法」について意識をするようになりました。

活舌もそうです。

活舌でいうと、「母音法」も続けています。毎朝、家で数分だけですが、母音法で本を読んだり、スピーチの内容が決まっていたら、それを母音法で読んだりします。

大切なのは、その訓練の「明確な目的」と「記録をつけること」だと思います。

「なぜ?僕は母音法で練習してるのか?」

それは明確です。人前で話す時に緊張を克服するためです。苦手意識を克服するためです。

さらには、「人前で話す時の緊張を克服してどうなりたいか?」ということも書き出しておきます。

そして、「記録」というのは、どのくらいの期間、母音法の練習を続けれているかをノートに書いておくということです。

そのノートが自分の自信に繋がります。

明らかに声が通るようになったり、活舌が良くなったりと自覚できなかったとしても、何日間も練習してきたという実績は残ります。

理想を言うと、その実績を誰かに話すのがいいです。話す機会が決まっていたら、それに向けて頑張れるというのもあると思います。

僕が開催しているスピーチ会の役割としては、その機会の一つになってもらえたらという想いもあります。

母音法でなくても、何でもいいんです。「話しの組み立て方」や「人前で緊張をとる方法」でもいいですし、「人前での目線の動かし方」でもいいです。

「人前で話す時」に関する知識を本や動画で得ておきます。

それだけでも自信がつくと思いますが、さらなる理想は「それを誰かに教えること」です。

「人前で話す時」その知識を人に教える

知識を得て、一人で練習をしたとして、それだけでも自信をついてくると思います。

ここからです。

それを「人に教える」とさらに自信がついてきます。

人に教えるということは、「まとめないと」、人に教えることは出来ません。

ですので、最初は雑談がてら、1分以内でもいいので、学んだ事を、誰かに教えてあげるんです。

例えばこういう内容で。

母音法というのがあって「母音」だけで話す練習をすると活舌がよくなるらしくてね。
実際にそれを僕も実践してるんだけど、確かに言葉が出やすくなってきてる気がする。
劇団四季メソッドっていう本に書いてたんだ。

これだけでもいいんです。

それで相手がどういう反応を示すかは分かりませんが、どういう反応でも気にする必要はありません。

それを教えたという実績は残りますからね。

あがり症でも人見知りでも同じように教える側にまわる

今回は「人前で話す」というテーマで書きましたが、「あがり症」であっても「人見知り」であっても「スピーチや人前での緊張をとる」でも同様です。

では、どこで教えるかというと、最初は自分でスマホに音声や動画で録画するだけでもいいです。

出来れば、ラジオやYoutubeの動画で配信するのがいいです。最初は緊張するかもしれませんが、それも慣れてきます。

別に上手く話せてなくてもいいんです。自分のためなんですから。

自分が学んだ「人前での緊張を取る方法」をブログで書いたり、SNSで発信したり、ラジオや動画で配信したり。

それを繰り返していくうちに、人前での緊張は着実に改善されていくと思います。

タロット占いでも同様です。

最初は誰でも初心者ですが、その段階からすぐに身近な人を鑑定する側にまわれば、経験値も圧倒的に増えていきます。

本を読んでカードの意味を覚えることに時間ばかりを使っているよりも、下手でもいいので、鑑定の経験を得たり、誰かにタロットのことを教える経験を踏んでいけば、技術的なものは上達していくはずです。

タロットカードについて色んな人と、カードの意味を話してるうちに、いろんな価値観に触れることが出来るのは大きな貴重な経験です。

やはり、本を読んだり動画をみたりのインプットだけの一方通行ではなく、自分から発信するアウトプットが大切だと思います。

人前で話す時の緊張や苦手克服まとめ

人前で話すことが苦手なあがり症な方は、ぜひ、場数を踏んで慣れることをおすすめします。

そして、出来れば、それを教える側として発信することもおすすめします。

あがり症は、誰かに何かを教わって、すぐに克服できるものではありません。時間がかかるはずです。

僕が提供する対話の中に「あがり症克服」に関するテキストの販売、ワークショップ、コーチングもありますので、こちらをご覧ください。

本日は以上です。

最後に、関連ページをいくつかご紹介します。

人前で緊張する時は、「いつもと違う」状況ということが多いと思います。

ですので、自分でコントロールできることは、あらかじめ決めておくことで、緊張を緩和できると考えています。

あがり症や人見知りの場合は、人の目が気になりすぎることが原因かもしれません。自意識過剰かもしれませんが、「意識しないようにしましょ」といって簡単に変えれるものではありません。

ですので、口癖と行動を変える必要があるんです。

自己紹介が苦手、苦痛という人も多いです。僕もそうでした。

完全に緊張をなくすのは無理でも、あらかじめ準備しておくことが対策としては大切です。