マインドフルネスと反芻思考「やり方とやめ方」ぐるぐる思考をやめる方法

マインドフルネスは、今ここに意識が向いている状態。逆にあれこれ考えすぎてる状態は、ぐるぐる思考や反芻思考、マインドレスネスとも呼ばれます。
ストレスは、今目の前で起きていることで生まれるだけではありません。過去のこと、未来のこと、想像の中でも生まれます。反芻思考のやめ方、ぐるぐる思考をやめる方法をまとめます。