心配性のこと。
以前の私はかなりの心配性でした。今も何も心配しないというわけではありませんが、前の心配性はすさまじかったです。
- 「失敗したらどうしよう」
- 「稼げなくなったらどうしよう」
- 「仕事が上手くいかなくなったらどうしよう」
これはこれから起きるかもしれない心配です。
- 「あんな言い方してしまったけど大丈夫かな？」
- 「無駄な時間の過ごし方してしまったのではないかな？」
- 「あんなことしてしまったら、怒ってるかもしれないな」
これはすでに過去の出来事に対する心配です。
まだ起きてないことを心配し、過去にしてしまったことを心配し。
今はそこまでの心配性ではなくなりました。
という感じで書いていくと、「心配性は悪いこと」という印象があるかもしれませんが、果たしてどうなんでしょうね？
そして、コミュ力おばけのメンタルヘルス力についても書いていきます。
心配性は悪いこと？良いこと？
最近よく見かける本。
「心配事の９割は起こらない」（枡野 俊明さん著）
同じように、心配事は大抵起きませんよ、というお話しはよく聴きます。
「心配事の92％は実際には起こらない」はアール・ナイチンゲールの言葉だそうです。
確かに、心配して心配して、いざ本番になったら、全然思ったほど大変ではなかったということ、よくある気がします。
ここまでで言うと、「心配しなさんな、どうせ心配事は起きないから」という話しなんですが、こんな本もありますよ。
「成功する人は心配性」（菅原 道仁さん著）
心配性で成功するとは、ちょっと話しが違ってきますね。
どうなんでしょうか？心配性って。
そして、私が思うことはこういうことです。
- 絶対に心配性だから悪いとか良いとかではない
- 心配性で疲れるとかストレスが溜まるなら考え物
- 心配性を治すのではなく口癖や習慣を変える
- コミュ力おばけは心配とも上手く付き合う
結局、心配性が良いとか悪いとか、そういう話ではありません。
そこを２択にしてしまうと、私が考える柔軟さがない気がするんです。
両極端に考えないほうがいい気がします。
心配性にも良い面も悪い面もある
心配すること。
絶対に悪いこととは思いません。
絶対に良いこととも思いません。
どちらのも面もあるということです。
良い面はこういうことです。
- 仕事の中で、将来起きえる危険性を考えて今のうちに対策しておこう
- 過去にあった嫌なことがまた起きるかもしれないから、準備しておこう
過去の経験や将来の不安や心配があるから、その時に向けて準備や対策をしておくということです。
これは良い面だと思います。
逆に悪い面。
- 嫌なな出来事を引きずりながら、今もそのことばかり考えてしまってストレスになっている
- これから先にスピーチが待っているけど、失敗したらと心配してしまい胃が痛い
これは悪い面ですね。
どちらの面もありますから、一切心配しないほうがいいとか、たくさん心配したほうがいいということではありません。
ただ、「心配性」って言葉は、どうもネガティブな言葉じゃないですか？
「心配性＝悪い（ネガティブ）」
という印象があります。
だからといって
「心配事のほとんどは起こらないから、心配しないでおこう」
と考えるのもまた違います。
「心配性」という言葉を使った時点で、何だか心配事を思い出してしまいそうです。
ですので、もう「心配性」とか「心配事」といった言葉は使わずに、習慣や口癖を変えるのがいいと思います。
心配事を減らすのではなく習慣と口癖を変える
「心配するな」
そう言われて
「はい、もう心配しません」
ってなかなかなれません。
心配性を治すとかではなく、口癖と習慣を変えるんです。
- 口癖を変える（ワクワクする先の楽しみのことを考えて口にする）
- 習慣を変える（心配する時間を他のことで埋めてしまう。あいた時間は本を読むとか。）
意識を変えるのは、とても難しいと思います。
例えば、私の例をご紹介します。
私は極度のあがり症でしたので、よく本や動画や講座やセミナーで、あがり症対策のことを調べていました。
どうすれば緊張しなくなるのだろう？
そんなことばかり考えて、答えを探していたことがあります。
その時よく見かけたのがこういう言葉です。
「あがり症の人は、周りの人にどう思われているか、意識過剰な面があります。だから、どう思われているか気にしないで下さい。どうせ、誰もあなたなことを、そんなに見ていませんから。」
こういう言葉をよく目にしましたし、今でもそういうアドバイスをする人はいます。
つまり、意識を変えましょう、ということです。
しかし、それが簡単にはそういかないんです。
なぜなら、「人目を気にするようになった原因」が、私にはあったからです。
それは日常生活の中にありました。
仮に、誰かから「あがり症を治すには、人の目はしないほうがいい」とアドバイスを受けたとして、その意識を持続できるのか、ということなんです。
１日くらいはその意識が持つかもしれませんが、そうなった原因が日常生活にあるわけですから、また元に戻る可能性が非常に高いんです。
意識を変えるのは簡単ではないんです。
だからこそ、習慣と口癖を変えるんです。
「先のことは心配しないでおきましょう」
というのは、意識を変えましょうということです。
これはなかなか難しいです。
だから、習慣と口癖を変えるんです。
習慣と口癖を何に変えるのか？
では、どういう習慣にするか、どういう口癖にするかです。
それは、「コミュ力おばけの作り方」の一番最初に作る「目標ノート」が重要になってきます。
これを元に習慣と口癖を作っていくんです。
そうすることで、「心配」する時間も減っていくことでしょう。
心配や不安は時に大きなストレスとなります。
大きなストレスは、表情や言葉にも影響が出ます。
そうなると、人に対する行動や言葉にも影響が出てきます。
コミュ力おばけは、自分のメンタルヘルス対策のことも考えます。
自分のメンタルが弱ってくると、人に優しく出来なくなってくるからです。
具体的に、どういう口癖や習慣にするのかや、目標ノートの書き方については、メルマガ等でお伝えします。
本日は以上です。
目標設定をノートに書く（コミュ力おばけへの課題）【なりたいのはどんな人？】
こちらに目標ノートにも触れていますので、ご参考にしていただけたらと思います。
コミュ力おばけになるには、やはり目標ノートは欠かせません。
ぜひ、色々なノートを書く習慣をつけて、一緒にコミュ力おばけを目指しましょう。
- 心配性は疲れるし楽しめない？
- 心配性も病気かもと思うくらい極端だと疲れるし、その時を楽しめないかもしれませんね。真面目で優しい性格な人にも心配性な人はいますが、メンタルヘルスのことを考えると、度が過ぎると心配性も大きなストレスになりかねません。コミュ力おばけになるためにも、心の持ちようも考えたいですね。目標ノートを作って、口癖と習慣を変えてみるのもいいでしょう。
