メルマガはこちら【特典あり】

心配性は疲れるし楽しめない?【コミュ力おばけのメンタルヘルス力】

心配性は疲れるし楽しめない?【コミュ力おばけのメンタルヘルス力】

心配性のこと。

以前の私はかなりの心配性でした。今も何も心配しないというわけではありませんが、前の心配性はすさまじかったです。

  • 「失敗したらどうしよう」
  • 「稼げなくなったらどうしよう」
  • 「仕事が上手くいかなくなったらどうしよう」

これはこれから起きるかもしれない心配です。

  • 「あんな言い方してしまったけど大丈夫かな?」
  • 「無駄な時間の過ごし方してしまったのではないかな?」
  • 「あんなことしてしまったら、怒ってるかもしれないな」

これはすでに過去の出来事に対する心配です。

まだ起きてないことを心配し、過去にしてしまったことを心配し。

今はそこまでの心配性ではなくなりました。

という感じで書いていくと、「心配性は悪いこと」という印象があるかもしれませんが、果たしてどうなんでしょうね?

そして、コミュ力おばけのメンタルヘルス力についても書いていきます。

コミュ力おばけのメンタルヘルスと心配性のこと

心配性は悪いこと?良いこと?

最近よく見かける本。

「心配事の9割は起こらない」(枡野 俊明さん著)

同じように、心配事は大抵起きませんよ、というお話しはよく聴きます。

「心配事の92%は実際には起こらない」はアール・ナイチンゲールの言葉だそうです。

確かに、心配して心配して、いざ本番になったら、全然思ったほど大変ではなかったということ、よくある気がします。

ここまでで言うと、「心配しなさんな、どうせ心配事は起きないから」という話しなんですが、こんな本もありますよ。

「成功する人は心配性」(菅原 道仁さん著)

心配性で成功するとは、ちょっと話しが違ってきますね。

どうなんでしょうか?心配性って。

そして、私が思うことはこういうことです。

  • 絶対に心配性だから悪いとか良いとかではない
  • 心配性で疲れるとかストレスが溜まるなら考え物
  • 心配性を治すのではなく口癖や習慣を変える
  • コミュ力おばけは心配とも上手く付き合う

結局、心配性が良いとか悪いとか、そういう話ではありません。

そこを2択にしてしまうと、私が考える柔軟さがない気がするんです。

両極端に考えないほうがいい気がします。

心配性にも良い面も悪い面もある

心配すること。

絶対に悪いこととは思いません。

絶対に良いこととも思いません。

どちらのも面もあるということです。

良い面はこういうことです。

  • 仕事の中で、将来起きえる危険性を考えて今のうちに対策しておこう
  • 過去にあった嫌なことがまた起きるかもしれないから、準備しておこう

過去の経験や将来の不安や心配があるから、その時に向けて準備や対策をしておくということです。

これは良い面だと思います。

逆に悪い面。

  • 嫌なな出来事を引きずりながら、今もそのことばかり考えてしまってストレスになっている
  • これから先にスピーチが待っているけど、失敗したらと心配してしまい胃が痛い

これは悪い面ですね。

どちらの面もありますから、一切心配しないほうがいいとか、たくさん心配したほうがいいということではありません。

ただ、「心配性」って言葉は、どうもネガティブな言葉じゃないですか?

「心配性=悪い(ネガティブ)」

という印象があります。

だからといって

「心配事のほとんどは起こらないから、心配しないでおこう」

と考えるのもまた違います。

「心配性」という言葉を使った時点で、何だか心配事を思い出してしまいそうです。

ですので、もう「心配性」とか「心配事」といった言葉は使わずに、習慣や口癖を変えるのがいいと思います。

心配事を減らすのではなく習慣と口癖を変える

「心配するな」

そう言われて

「はい、もう心配しません」

ってなかなかなれません。

心配性を治すとかではなく、口癖と習慣を変えるんです。

  • 口癖を変える(ワクワクする先の楽しみのことを考えて口にする)
  • 習慣を変える(心配する時間を他のことで埋めてしまう。あいた時間は本を読むとか。)

意識を変えるのは、とても難しいと思います。

例えば、私の例をご紹介します。

私は極度のあがり症でしたので、よく本や動画や講座やセミナーで、あがり症対策のことを調べていました。

どうすれば緊張しなくなるのだろう?

そんなことばかり考えて、答えを探していたことがあります。

その時よく見かけたのがこういう言葉です。

「あがり症の人は、周りの人にどう思われているか、意識過剰な面があります。だから、どう思われているか気にしないで下さい。どうせ、誰もあなたなことを、そんなに見ていませんから。」

こういう言葉をよく目にしましたし、今でもそういうアドバイスをする人はいます。

つまり、意識を変えましょう、ということです。

しかし、それが簡単にはそういかないんです。

なぜなら、「人目を気にするようになった原因」が、私にはあったからです。

それは日常生活の中にありました。

仮に、誰かから「あがり症を治すには、人の目はしないほうがいい」とアドバイスを受けたとして、その意識を持続できるのか、ということなんです。

1日くらいはその意識が持つかもしれませんが、そうなった原因が日常生活にあるわけですから、また元に戻る可能性が非常に高いんです。

意識を変えるのは簡単ではないんです。

だからこそ、習慣と口癖を変えるんです。

「先のことは心配しないでおきましょう」

というのは、意識を変えましょうということです。

これはなかなか難しいです。

だから、習慣と口癖を変えるんです。

習慣と口癖を何に変えるのか?

では、どういう習慣にするか、どういう口癖にするかです。

それは、「コミュ力おばけの作り方」の一番最初に作る「目標ノート」が重要になってきます。

これを元に習慣と口癖を作っていくんです。

そうすることで、「心配」する時間も減っていくことでしょう。

心配や不安は時に大きなストレスとなります。

大きなストレスは、表情や言葉にも影響が出ます。

そうなると、人に対する行動や言葉にも影響が出てきます。

コミュ力おばけは、自分のメンタルヘルス対策のことも考えます。

自分のメンタルが弱ってくると、人に優しく出来なくなってくるからです。

具体的に、どういう口癖や習慣にするのかや、目標ノートの書き方については、メルマガ等でお伝えします。

本日は以上です。

目標設定をノートに書く(コミュ力おばけへの課題)【なりたいのはどんな人?】

こちらに目標ノートにも触れていますので、ご参考にしていただけたらと思います。

コミュ力おばけになるには、やはり目標ノートは欠かせません。

ぜひ、色々なノートを書く習慣をつけて、一緒にコミュ力おばけを目指しましょう。

心配性は疲れるし楽しめない?
心配性も病気かもと思うくらい極端だと疲れるし、その時を楽しめないかもしれませんね。真面目で優しい性格な人にも心配性な人はいますが、メンタルヘルスのことを考えると、度が過ぎると心配性も大きなストレスになりかねません。コミュ力おばけになるためにも、心の持ちようも考えたいですね。目標ノートを作って、口癖と習慣を変えてみるのもいいでしょう。